Как легко встать утром на работу, если почти всю ночь гулял?

1

К нам в редакцию поступила очень интересная статья о том, как легко просыпаться по утрам. Тема для многих животрепещущая. Вот Мария Овсеец, автор этой статьи, и решила поделиться с читателями своим опытом преображения из совы в жаворонка. Читаем, обсуждаем....

0 0
2

Для тех, кто не может утром оторваться от подушки.

Зима все ближе, и вставать каждое утро на работу в темные утренние часы будет все труднее.

Портал собрал наиболее популярные и действенные советы для всех, кому трудно вставать.

Прогуляйтесь во время обеденного перерыва. И вообще старайтесь проводить как можно больше времени на открытом воздухе. Так вы увеличиваете шансы на здоровый сон и легкое пробуждение.

Читай также: Как заставить себя работать или Вдохновение для дилетантов

Перенесите утреннюю пробежку или фитнес на вечер. Отложите ранние подъемы до весны, а пока занимайтесь по вечерам. Согласно некоторым исследованиям, вечерние упражнения даже более эффективны. Старайтесь не смотреть телевизор после 20.00. Воздействие синего света электронных экранов подавляет выработку мелатонина — основного регулятора сна и суточных ритмов. Перед тем как ложиться спать, зажгите свечи и аромалампу. Правильно подобранные масла помогут вам настроиться на сон, а...
0 0
3

Приветствую вас, дорогие друзья, читатели блога «Семья и мама». Сегодня расскажу о том, как научиться рано вставать и высыпаться по утрам на основе своего личного опыта. А также поделюсь секретом, который помог мне вставать в 5 утра и при этом чувствовать себя выспавшейся, полной сил, энергии и в отличном настроении.

Как правило, всех людей делят на два типа: «совы» и «жаворонки». Я всю жизнь относила себя к разряду «сов», потому что ложилась спать в 1-2 ночи и вставала в 9-10 утра в лучшем случае. При каждом удобном случае (выходной, праздник, отпуск, каникулы) старалась поспать подольше.

Но после рождения деток такой режим явно не вписывался в мою заметно изменившуюся жизнь, потому что детки вставали достаточно рано в 7-8 утра и тут уже не было возможности высыпаться до обеда, как это было до рождения крох.)) Так что я впервые задумалась о том, как научиться рано вставать по утрам и при этом высыпаться.

Постепенно я «перекроила» свой режим дня, стала...

0 0
4

Сон — это очень важная часть нашей жизни. Во сне мы восстанавливаем свои силы и даем организму отдых. Дорогие друзья! Я искренне желаю вам хорошо спать, высыпаться, и вставать бодрыми, полными энергии и энтузиазма! А для того, чтобы наладить сон, хочу поделиться советами из моего личного опыта о том, как легче вставать по утрам и не проспать этот замечательный день.

Проблемы с засыпанием и просыпанием мучили меня практически всю взрослую жизнь! Еще каких-то пару лет назад, когда училась на последних курсах вуза, я не могла встать и к третьей паре (посещение лекций было свободным, никто не заставлял ходить)! В 10 утра чувствовала слабость, сонливость и желание понежиться в постельке до … а не важно до скольки, главное — снова погрузиться в приятные грезы. А потом просыпалась как-будто «помятая», настроение плохое, ничего делать не хочется. И это неправильно!

В интернете перечитала кучу советов и рекомендаций, как легче просыпаться по утрам. Но большинство из...

0 0
5

Вставать рано полезно. Об этом сообщают заголовки статей вот уже которое время. Тьюториалов о том, как успешные люди начинают свой день в пять утра, бесчисленное количество. Но вопрос не только в том, как рано вставать и высыпаться, а нужно ли это вообще? В данной статье будет разрешена эта дилемма, и не только она одна.

Современное деление общества

С какого-то момент в обществе негласно установилось правило делить всех людей на "сов" и "жаворонков". Первые, соответственно, птицы ночные, и в позднее время суток они бодрствуют, в то время как вторые - явно ранние пташки. Безусловно, что-то в этом есть. Но значит ли это, что кому-то дозволено спать до двенадцати?

Если брать за аксиому утверждение о том, что это вредно для здорового организма (а для нездорового и подавно), то ответ, конечно, отрицательный.

Но аксиома - вещь исключительная, поэтому лучше рассмотреть доказательства.

Зачем вставать рано?

Вся природа на Земле...

0 0
6
Просыпается каждую ночь!!! и гуляет по 2-3 часа

Девочки, прошу у Вас совета, может быть кто-то опытом поделится!

Дело в том, что у моей дочери с года одна и та же проблема.

Она ложится спать в 10 вечера,спит до 2-3 х ночи, просыпается и гуляет!!!! Раньше сильно плакала, истерила, но были дни спокойного сна. Последние 2 недели она просыпается КАЖДУЮ ночь!!!

Не плачет, не возмущается, а просто не спит! Только, если при этом она спит со мной и с мужем. Конечно, если оставить ее в кроваткт, то истерика тогда.

Что делать, я уже просто не знаю....Не помогают ни прописанные неврологом лекарства, ни успокоительные ванночки...НИЧЕГО!!!! Я уже в отчаянии! Что делать-то? Мне кажется, что у нее это в привычку уже просто вошло!(((

Самое интересное, что вот она уснула, допустим в 6 утра, в 9.30 проснулась вся такая бодренькая!!! Нет у нее недосыпа, усталости, капризов лишних! Я не могу понять, что происходит с моим...

0 0
7

Полуэктов Михаил Гурьевич 21:30 17/01/2014

В возрасте 25-30 лет безразлично, какой режим сна выбрать. Никаких последствий первое время организм чувствовать не будет, потому что у него велик запас прочности. Если подходить к этому с точки зрения науки, то большинство людей генетически запрограммировано на продолжительность сна от 7 до 8 часов. Чтобы люди не говорили про 4 или 10 часов сна, почти все спят 7-8 часов. Поэтому нашему корреспонденту надо прикинуть, какое для неё лично количество сна удобно. Например, 7,5 часов. Она замечает, что обычно спит именно столько и установить свой режим - ложиться в 23 часа, вставать в 6.30. или ложиться в 0 часов, вставать в 7 часов. Разница в 1-2 часа не принципиальна. Главным принципом начала сна является ложиться в тёмное время суток, потому что именно тогда начинает выделяться гормон мелатонин, который помогает органам человека и животных переключаться в ночной режим. Правило для окончания сна – лучше вставать со светом. Когда свет...

0 0
8

Почти год назад я написала статью «Что дает ранний подъем», в которой говорила, как встаю в 6-7 утра, и что я от этого получаю. Теперь ситуация немного изменилось, я уже давно встаю не в 6-7 часов. И здесь я напишу, как менялся наш режим дня, а главное — как научиться рано вставать?

Во сколько нужно вставать утром?

Почти каждый ведический лектор подтвердит, что ранний подъем — это очень важно. Доктор Олег Геннадьевич Торсунов постоянно говорит в своих лекциях, что вставать нужно до 6 утра. Однако, точное время подъема индивидуально, и зависит от многих обстоятельств — режима сна ребенка, работы мужа и так далее. Нужно найти для себя идеальное время... Максимально раннее. Каждый, кто научился каждый день рано вставать, подтвердит, привычка подниматься до восхода дает особый прилив сил, дает особый настрой и день проходит гораздо насыщеннее. Нет «сов» и «жаворонков», есть привычка рано или поздно вставать... И каждый из нас может изменить свои привычки. Я слышала...

0 0
9
Чего не нужно делать сразу после пробуждения от сна Как пройдет день, во многом зависит от пробуждения.

Всем известно, что хороший день начинается с правильно организованного утра. Для того чтобы ваше утро стало по-настоящему "добрым", следует не только придерживаться определенных правил, но и полностью отказаться от некоторых привычек. Например, от привычки резко вставать с постели.

Утро не любит спешки, поэтому не стоит подниматься с кровати при первых звуках будильника. Гораздо полезнее позволить организму медленно проснуться и прийти в себя, тем более, что для этого достаточно всего лишь нескольких минут. Не вставая с постели, можно постепенно перейти к легкой зарядке или дыхательной гимнастике — организм взбодриться и наполнится свежими силами.

С утра не следует нагружать желудок большим количеством тяжелой пищи. Стоит отказаться от привычки есть жирные и копченые продукты, тем более, что такой рацион рано или поздно приведет к появлению сбоев в работе печени....

0 0
10

9 лучших рецептов бодрости по утрам – как вставать рано и высыпаться?

Если Вы из отряда тех, кого никакая сила не может утром достать из постели, кто на работу или в школу прибегает в последнюю минуту, и для кого каждое утро – один большой стресс, – попробуем вам помочь.

Читайте также: Основные приемы тайм-менеджмента, или как взять время под свой контроль.

Прежде всего, чтобы рано вставать по утрам, надо выполнить два условия:

Придумать сильную мотивацию для раннего вставания. Это может быть срочная работа, поход в парикмахерскую, зарядка телефона, приготовление вкусного завтрака для любимой семьи или … ну, придумаете что-нибудь, у всех разные причины для расставания с Морфеем. Чтобы раньше встать, надо раньше лечь. Это — простое, но очень важное условие, не игнорируйте его. Организм обмануть невозможно. 7-8 часов хорошего сна себе обеспечьте, будьте любезны.

А дальше попробуйте воплотить в жизнь несколько практических советов от журнала...

0 0
11

Повезло тем, чья жизнь не подчинена распорядку. Большинству же приходится вставать «с петухами» и отправляться на учебу или работу, отводить детей в школы и детсады, гулять с собаками и т.д. Зимой в период короткого светового дня это делать особенно непросто.

Действительно, мир принадлежит «ранним пташкам». Стать такой птицей – просыпаться не с чувством ненависти ко всему окружающему, а в хорошем и бодром настроении – не очень сложно. Быстро и легко просыпаться очень важно для успешного делового человека. Биоритмы у всех разные, как и распорядок дня, но ежедневный ранний подъем никто не отменит.

К распространенным советам о вреде переедания на ночь, необходимости проветривать помещение и привычке ложиться в одно и то же время вы наверняка прислушиваетесь, но важны и другие моменты. Чтобы научиться легко и быстро просыпаться по утрам, нужно, как и в случае с любым навыком или действием, ежедневно придерживаться определенных правил. Через какое-то время...
0 0
12
Потренируйтесь просыпаться. Звучит глупо, но на самом деле это хороший совет на тот случай, если вам действительно очень нужно проснуться рано утром. Наденьте пижаму, выключите свет, заведите будильник на несколько минут вперед. После этого ложитесь в кровать и представляйте, что вы будете делать, когда будильник зазвенит. Когда он зазвенит, сразу же вставайте и действуйте так, как будто день только начался. Когда вы проделаете это упражнение около 10 раз, ваше тело привыкнет, что после звонка будильника нужно немедленно вставать. Если вам кажется, что это уже слишком, попробуйте просто прокрутить в голове процесс пробуждения. За несколько минут до того как уснуть попытайтесь мысленно «услышать» будильник и представьте, как будете его выключать и что будете делать дальше. Подумайте о том, как радостно будет начинать день бодрым и в хорошем...
0 0